Banyak Minum Air, Bisa Turunkan Asam Urat?

“Kalau asam urat tinggi, banyakin minum air putih.”

Saya yakin banyak yang pernah dengar nasihat ini.

Tapi pertanyaannya: memangnya air putih bisa langsung menurunkan asam urat?

Jawabannya tidak sesederhana itu.

Asam urat memang dibuang dari tubuh terutama melalui urine. Ginjal punya peran besar dalam proses tersebut. Karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting, terutama bagi orang yang punya gout. NHS juga menyarankan cukup minum untuk menghindari dehidrasi, dan minum banyak air saat serangan gout kecuali dokter memang membatasi cairan.

Tapi jangan sampai kesimpulannya berubah menjadi:

“Kalau saya minum air sebanyak-banyaknya, asam urat saya pasti turun.”

Belum tentu ya.

Air membantu tubuh tetap terhidrasi. Itu berbeda dengan obat yang memang dirancang untuk menurunkan kadar asam urat.

Kalau seseorang punya kadar asam urat tinggi atau sering mengalami serangan gout, dokter bisa mempertimbangkan obat penurun asam urat. Pola makan dan gaya hidup tetap penting, tetapi diet saja biasanya tidak cukup untuk menurunkan kadar asam urat sampai tingkat yang dibutuhkan pada gout.

Jadi jangan juga karena ingin “mengeluarkan asam urat”, Anda memaksa minum air dalam jumlah berlebihan.

Cukup dan teratur lebih masuk akal daripada sebanyak-banyaknya.

Kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda. Cuaca panas, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan obat yang dikonsumsi bisa memengaruhi kebutuhan cairan.

Dan ini penting untuk orang yang punya penyakit ginjal, gagal jantung, atau kondisi lain yang membuat dokter membatasi cairan.

Kalau Anda termasuk yang harus membatasi cairan, jangan mengikuti saran minum banyak air dari internet. Ikuti jumlah yang diberikan dokter.

Ada satu hal yang menurut saya lebih berguna untuk dilakukan.

Coba perhatikan cara Anda minum sepanjang hari.

Jangan menunggu haus berat baru minum.

Jangan juga sebagian besar cairan baru diminum malam karena seharian lupa minum.

Sebarkan minum sepanjang hari dan utamakan air putih daripada minuman tinggi gula. Minuman manis tinggi fruktosa justru termasuk hal yang perlu dibatasi pada orang dengan gout.

Jadi kalau ada yang bertanya:

“Air putih bisa membantu mengeluarkan asam urat?”

Saya akan jawab:

“Air putih membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung proses pembuangan melalui urine. Tapi kalau kadar asam urat Anda tinggi, jangan berharap air putih saja yang akan menyelesaikan masalah.”

Kalau hasil pemeriksaan Anda tinggi atau Anda sering mengalami nyeri dan bengkak pada sendi, lebih baik periksa dan konsultasikan dengan dokter. Jangan mengganti pengobatan dengan memperbanyak minum sendiri.

Kalau Anda ingin ngobrol soal pola makan dan kebiasaan sehari-hari yang saya perhatikan untuk menjaga kesehatan setelah 40, boleh hubungi saya.  Saya Angel. Kita ngobrol dulu.

WhatsApp: 0813 8508 1539.